meditación y respiración samavritti
meditación mindfulness y respiración samavritti
Tiempo: 15 min
Dificultad: Baja
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En esta clase vamos a unir la meditación y la respiración que en yoga se llama pranayama, en este caso vamos a trabajar respiración samavritti dentro de la clase.
La característica fundamental de la respiración samavritti es que:
- inhalas
- retienes aire
- exhalas
- retienes aire en vació
Observa el número de segundos que aguantas aire en tu interior y empieza a practicar, en la clase de hoy he puesto 4 segundos. En un comienzo puede que la respiración sea de menos segundos, pues no pasa nada, lo importante es buscar un equilibrio con los tiempos hasta que la respiración fluya de forma natural.
En todos los ejercicios meditativos hay que dejar lo que haya en nuestro interior, sin modificar nada, hay que aprender a vivir con lo que toca en cualquier momento. La realidad de la vida es justo lo que no nos gusta, aquí es donde empieza el gran trabajo, aceptar nuestra vida.
La respiración es fundamental dentro de la meditación y del mindfulness. Para mantener una mente calmada hay que tener una respiración larga, lenta y profunda. La práctica de la respiración debe realizarse a diario para adquirir una mayor capacidad pulmonar.
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